<h1>Como Retardar la Eyaculacion</h1>

Si quieres saber como retardar la eyaculacion te recomiendo los siguientes ejercicios que son completamente naturales no tienen contraindicacion alguna.

Existen una serie de ejercicios, conocidos como Ejercicios de Kegel para hombres, que los puedes usar para saber cómo retardar la eyaculación.

El objetivo es que tengas relaciones sexuales prolongadas y satisfactorias para ti y tu pareja. 

El que fortalezcas tu músculo pubococcígeo (en adelante musculo PC) te ayuda a tener un control mayor sobre el grado de excitación, y por lo tanto este será en método para retardación de la eyaculación. 

¿Cómo localizo los músculos PC? 

La forma más extendida para que localices con exactitud los músculos PC consiste en que detengas la orina repetidas veces. Durante este acto, unos músculos situados entre el escroto y tu ano se contraen. Ese musculo es el músculo PC. 

Cómo retardar la eyaculación

Deberás ejercitar tu músculo PC mediante los ejercicios de Kegel requerirá varias semanas. Durante esta práctica sostenida consigues tener una percepción cada vez más clara de esos músculos, y serás capaz de observar también el incremento en la fortaleza del mismo, de igual manera que sucedería con el entrenamiento del bíceps o de cualquier otro músculo de tu cuerpo. 

PRIMERA SEMANA. 

Durante la primera semana, has de contraer/relajar el músculo 100 veces seguidas, tres veces al día. 

Al finalizar la semana, habrás realizado al menos 2100 contracciones, seguidas de sus correspondientes relajaciones del músculo. 

SEGUNDA SEMANA. 

Durante esta semana, has de mantener contraído el músculo durante 5 segundos, y relajado otros 5 (puedes llevar una cuenta mental). Haz 20 repeticiones, 3 veces al día. 

TERCERA SEMANA 

Durante esta semana, el músculo ha de mantenerse contraído durante 10 segundos, y relajado otros 10 (puedes llevar una cuenta mental). Haz 20 repeticiones, 3 veces al día. 

En la fase de contracción, al ir contando hasta 10, has de ir ir incrementando progresivamente la tensión del músculo PC; al igual que en la fase de relajación, la distensión del músculo PC ha de ser progresiva , hasta que al llegar a 10 el músculo esté totalmente relajado. 

SIGUIENTES SEMANAS. 

Al llegar a este punto, ya debes de tener un músculo PC fuerte y tonificado. Ahora se trata de no perder esa tonicidad. Para eso has de practicar cualquiera de los ejercicios de las semanas anteriores, de forma variada y frecuente a lo largo de la semana. 

De esta manera tendrás relaciones mucho más duraderas y sabrás como retardar la eyaculación.